„If you can dream it, you can do it.“ (Walt Disney)

Visualisierung Träume Veränderung

Visualisierung – ein sehr einfaches, wirksames und jedes Mal wieder überraschendes Coaching-Tool

Es klingt immer recht banal, wenn ich Coachees bitte, sich

  • die gewünschte Situation,
  • den idealen Tag,
  • den Traumjob,
  • das zukünftige Leben…

möglichst exakt vorzustellen. Aber, es macht was mit einem!

Wie Visualisierung wirkt

Eine Erklärung fand ich neulich in dem sehr empfehlenswerten Buch „The Charisma Myth“ von Olivia Fox Cabane.
Darin beschreibt sie, wie sich Sportler mental auf große Wettkämpfe vorbereiten. Dabei gehen sie so vor, dass sie den Wettkampf sehr genau im Kopf durchspielen und sich insbesondere den Sieg bis ins kleinste Detail vorstellen. Ziel ist, dass das Gehirn die Information erhält, was der Körper erreichen soll.

Um hierzu eine Erklärung zu finden, wurden am Stanford’s Center for Advanced Study in the Behavioral Sciences wissenschaftliche Untersuchungen durchgeführt und man hat herausgefunden, dass „There is good evidence, that imagining oneself performing an activity activates parts of the brain that are used in actually performing the activity.“

Man weiß bereits, dass das Gehirn extrem wandelbar ist, es ‚verdrahtet’ sich ständig neu. Umso häufiger wir bestimmte Gedanken denken, umso stärker werden die Vernetzungen. Das heißt, wenn wir uns etwas sehr genau und immer wieder vorstellen, bilden sich neue Vernetzungen und wir erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass wir etwas genau so umsetzen. Unsere Aktionen folgen den Vorgaben im Gehirn.

Visualisierung im Coaching nutzen

Das heisst zuallererst einmal, die konkreten Wünsche und Bedürfnisse klar zu benennen.
Das ist mitunter gar nicht so einfach. Manchen Menschen fällt es ziemlich schwer, sich überhaupt zu erlauben, bestimmte Wünsche und Bedürfnisse zu äußern. Da wird revidiert und eingeschränkt, Bedenken melden sich zu Wort, Ängste kommen hoch – mit dem Resultat, dass Träume oft schon im Keim erstickt werden.
(Die gute Nachricht ist, auch daran kann man mit Coaching arbeiten. 😉 )

Jedenfalls, wenn Klienten es schaffen, ihre Ziele und Träume klar zu beschreiben und auszumalen, passiert etwas Interessantes. Durch die Visualisierung wird das bisher nur Gedankliche – mitunter Unbewusste – auf einmal konkreter und greifbarer. Die Möglichkeit der Umsetzung tritt ins Bewusstsein.

Und das verändert alles. Es verändert die eigene Grundhaltung, man denkt in Lösungen statt in Hindernissen. Der Möglichkeitsraum ist erweitert.

Ideen kommen. Und dann kann man loslegen, mit den ersten Schritten…

Also… IMAGINE!